训练拳击手靶，拳击运动训练器材。形如熊掌，手掌处内衬毡毛，中间有一与银元大小相仿的白标点，手背处仅一层皮革。教练员戴在手上做各种被击打姿势，运动员看到白点即击打。可从不同的方向、角度、距离，时机，引导运动员练习各种拳法的准确度以及出拳速度、反应速度、距离感和各种战术演练。

　　人们常说，如果你想观察一个拳击手的力量，你可以看他是如何击中目标的!看了这篇文章，很多人会疑惑，在很多人看来，拳击手靶只是一种展示拳法的方式，其实不然。拳击手靶作为拳击手套的较佳伴侣，训练拳击手靶可以很好地培养拳手在实战中的反应能力、打击技术、防御技术、反击技术等。

　　通过击中目标，你可以控制击球的距离和节奏。即使经过长期的手靶训练，一些技术动作也可以转化为本能反应。特别是当你和一个有经验的靶手练习时，你将能够弥补一些技术上的弱点。也可以在打靶的状态下学习把握节奏。

　　距离拳击手靶的本质是控制距离。把目标想象成真实的战斗，把目标想象成你的对手。当你打击时，通过移动保持你的打击距离(一臂的距离)。不要总站在原地打，打拳不是一站一桩的输出。同时也要注意不要离目标太远或太近。

　　不要把手放下来出拳时，用另一只手做好防御动作，握紧拳框贴脸，不要放下手，否则会挨打。不要盲目地图快或图慢，在击球前要看目标持有者出目标的时间，注意拳峰的落点，不要打偏。焦点专注不是让你紧张，而是让你保持头脑清醒和专注。盯紧目标。每一个作品。　

　　放松手拳的节奏轻盈，给人一种“清脆”的感觉，而且它们的条件是身体要放松，这样你才能打出更快、更干净的拳。释放比较强大的力量。一步一步的，拳击手靶训练要由简单到困难，由单拳到组合拳，再到攻防转换训练。所有的拳击手靶训练都是提高拳击技巧的关键，但同时拳击手靶训练也需要有一定的拳击技巧，所以先掌握拳击的基本功，再多练习手靶，模拟实战情况，增加实战入感，提高拳击技巧。