组合跳箱的应用

　　利用组合跳箱的高度差

　　改变动作的起始姿势或改变动作的时空条件。

　　跪跳:在组合跳箱盖上由高到低做跪跳动作，帮助练习者在小腿和脚背上压下垫后，感受将膝盖抬向空中的感觉，并逐渐减少落差(组合跳箱前加垫)，直到练习的同一平面。

　　跳水前滚翻技巧:1.站在箱盖上，蹲下，做向前滚下，体验两臂控制弯曲的感觉;2.根据锻炼者的能力，利用不同高度的跳跃箱作为障碍，做跨箱的跳水前滚翻，体验飞翔的感觉，提高动作规范。

　　手倒立前滚翻:蹲在组合跳箱盖上双手放在垫子上做前滚翻，体验从高重心向低重心过渡过程中手臂的受控弯曲。

　　技巧性手翻，手翻:用手在组合跳箱盖上做至较低位置，可以提高完成动作的时空条件，使动作容易完成。

　　在组合跳箱的支持下

　　体验动作过程或者一些关键环节。

　　双杠，一个踏板，弯身，垂臂，支撑坐在外面;

　　1.调节组合跳箱的高度，使锻炼者的臀部坐在竖箱的一端，实现双腿蹬地，肩部同时内翻，双腿折叠，臀部弯曲在箱面上。

　　2.跳到箱子上，背部弯曲，向前滚动，坐在外面。

　　坐在双杠外侧一条腿摆过两杠转体180°组成坐腿，坐在外侧一条腿向后摆过两杠转体180°组成坐腿。练习初期在组合跳箱上做，有利于练习者体验运动过程。

　　使用组合跳箱的支柱保护功能

　　双杠劈腿坐在波浪变成劈腿坐之前:在杠下放置一个比水平面低20cm的垂直跳跃箱，防止锻炼者在向前滚动时从杠上漏出。

　　单杠骑背前支撑:在杠下放置一个垂直的箱子，锻炼者做骑上、穿越、站起来前摔倒、踩箱子面等练习。注意训练者一手托住脚踝，另一手在杠前压住肩膀，防止上半身被压得太厉害，导致大腿后侧肌肉受伤。

　　单杠骑在后腿上摆动翻转180°形成支撑:组合跳箱放在杠前，锻炼者前脚轻踩在箱子上做翻转，防止失去平衡从前面掉下。