如何选择拳击沙包?

　　1、风格的选择。拳击沙包有两种，一种是悬挂式沙袋，一种是立式沙袋(俗称不倒翁沙袋)。如果只是想练拳锻炼身体，可以考虑选择立式沙袋。如果想成为专业人士，建议可以选择悬挂式。当然，你也可以根据自己的喜好和需求来选择。挂沙袋非常结实耐用，但是安装起来比较麻烦，绳子需要用螺丝固定。立式沙袋更方便，可以随意移动和放置，但价格相对昂贵。

　　2.尺寸的选择。如果只是想练拳击，锻炼身体，那么80cm——120cm都可以。如果想成为专业人士，可以选择160cm以上的大沙袋。

　　拳击沙包练习的误区

　　1、滥用体力，不讲节奏。

　　打拳击沙包要在3分钟内改变节奏，但大多数人只会用力打。不到30秒，他们就会精疲力尽，气喘吁吁，但他们认为这是缺乏耐力。其实原因是练习者无法呼吸。如果他们没有目的的进攻，不懂变化，会消耗体力，但是效果差。

　　2、随意打击，无意实战。

　　沙袋不是人，没有还手之力，所以练习者不把攻防和步法结合起来，实战中有意识地打击。

　　因为沙袋没有手和脚，不会还手，所以练习者倾向于放松和猛击。你可以看到他们在实践中威风凛凛，拳脚如雨。但一旦投入实战，手脚僵硬紧张，无法发挥平时的练习技巧。

　　3.僵硬的步法和不恰当的距离

　　有的人用坚硬的沙子或石头把沙子包起来，扎成马步，使劲打，打得拳面伤痕累累，咬牙切齿。他们以为只有苦练才能练出“铁拳”。其实这是无意义的煎熬和自残。上面的拳头和下面的步法不一致，不可能产生多大的力量。

　　如果你用固定死板的练习方式打拳击沙包，追求所谓的苦练，那么你很容易被那些没有苦练却能在运动中流畅发挥爆发力的对手击倒。