健身墙球是一种有效的健身锻炼能使人体心肺功能、耐力、爆发力、柔韧性、协调性、判断力和反应能力在短时间内达到良好的锻炼效果。　　

　　正确的墙球锻炼可以促进身体健康，协调全身功能，此外，它还可以做各种各样的活动：它可以举、骑、躺、拍、踢、压等。而且在运动中比较安全，不容易出现损伤。

　　墙球的主要作用是什么?

　　1)墙球运动适合所有人，包括需要康复治疗的人。它使运动者在锻炼时更安全，避免强烈撞击关节和锻炼损伤。有些腰背部有损伤的人做仰卧起坐，因为腰背部有损伤可能无法做到，但是在做墙球运动的时候，可以用柔软的墙球把帮助做锻炼，可以起到辅助作用。

　　2)墙球练习非常有趣，当进行常见的器械锻炼时，使用者的健身过程非常枯燥、乏味。墙球体操改变了以往的训练模式，让使用者在热烈奔放的音乐伴奏下，与球一起嬉戏。使用者有时坐在球上，有时举球做跳跃动作，这些有趣的动作使整个过程非常好玩。

　　3)墙球练习有助于训练身体的平衡能力，运动员不需要过多考虑身体的平衡。但墙球不同，使用者借助墙球离地，使用者在做俯卧撑时，腿放在球上，手放在地上，要完成手臂弯曲和伸展的动作。

　　4)墙球锻炼有按压作用，墙球是人与球的高境界，墙球的动作设计是为了实现与人体与球的良好接触，而墙球是由柔软的PVC材料制成的，当身体与瑜伽俱乐部内部充气均匀接触身体接触部位时产生按压效果。

　　5)墙球锻炼可以纠正坐姿，当你坐在球上时，你的身体不会放松。你的背部、臀部、膝盖等都在不断地进行微妙的调整，以保持平衡。这些细微的调整有助于血液流向椎间盘，增强背部力量。通过不断调整你身体的平衡，你可以增加脊椎的运动，加强你的背部，并正确地坐着。同时，利用墙球的柔韧性来纠正你的姿势。因此，坐在墙球上会自动让你站直，肩膀向后伸展，这是身体防止摔倒的自然反应，也是正确的坐姿。

　　做墙球锻炼的穿紧身的衣服，因为在做运动的时候，人体会经常接触球，宽松的衣服会使锻炼不顺畅。同时，鞋子选择防滑底，当然这也需要根据健身中心的地面来考虑。另外，会员在做墙球练习时要准备好水和毛巾，以便随时补充水分。