墙球厂家：墙球是一种系统性的、多部分的运动，用一个软的墙球完成，很容易挤压，看起来像一个肿胀的足球。

　　墙球厂家：墙球的体形功能非常突出，每个动作不仅针对四头肌、肩部、胸部和核心肌群，而且还锻炼臀肌、腘绳肌和三头肌，这有助于增强爆发力，增加肌肉力量和提高耐力是很好的。

　　墙球厂家：墙球激活了全身所有的核心肌肉，强壮的核心肌肉，可以帮助你实现更广泛的健身目标，比如完成瑜伽中的战士式，跑完全程或半程马拉松，以及在力量训练中打破个人记录。增加核心肌群的力量也增加了稳定性和平衡性，减少了日常生活中受伤的风险。

　　用墙球进行的4分钟运动击败了传统的有氧运动(如跑步和旋转)。所以，如果你想充分利用健身时间，墙球厂家的墙球无疑是一个很好的选择，墙球厂家有各种供您选择。

　　墙球厂家：初学者学习可以选择6~8磅重的墙球，有经验的练习者可以选择12~14磅重的墙球。站在距离以及墙面约1米远的位置，双脚分开，两脚之间间距与臀同宽，脚尖略微降低向外发展分开，就好像我们要做深蹲一样，双手持握住墙球，放在与胸同高的位置上，肘关节紧贴在身体造成两侧。收紧核心肌肉，用双手按压给墙球。这激活上肢肌肉群，为肩膀的运动做准备。然后降低臀部，蹲下，挺胸，用球抵住胸骨，用脚跟方向坐，尽可能蹲低。

　　脚跟用力踩踏地面，站起来，用爆发力将球抛到2.4～3米高的墙面上。当球从墙壁反弹回来时，用双手握住球，然后立即降低身体，再次进入深蹲位置，将球放在胸部。 完成一个完整的动作。重复该动作， 每组10～15次，共完成3组，每组休息30～60秒。

　　墙球厂家：初学者可以根据自己的情况做一些调整，比如选择稍微轻一点的球，或者直接把球扔在1.8~2.1米高的墙上。一旦你的体能有所提高，你可以选择更重的球，增加每组的完成次数，或者增加投掷高度，使你的运动更具挑战性。