业余练习拳击，打拳击沙包时要注意什么?

　　1.拳击训练中要打实心的沙袋。拳击训练好的拳击沙包一般都是实心填充皮革制成的，拳击沙包填充了很多东西，稳定性越高，就能连续出拳。　　

　　2.拳击沙包训练的时候要站直，出拳，围着拳击沙包移动。每组组合拳击后，出拳向左或向右移动，从一侧躲避到另一侧，然后反击。从第四回合开始，用右直拳和左拳打沙袋就像打对手一样。铃响时，打出重拳结束这一回合。

　　3.练习拳击沙包要在练习攻击后进行。从基本拳击开始，逐渐增加力量。

　　4.练习拳击沙包须全力防备、反击和重击!不能掉以轻心，马马虎虎!一旦空荡荡，立即改变应对方式，总是把拳击沙包当成一个人，从东往西打，向上打，左右摇摆，防守反击，躲避，充实地打击沙袋，实战时，你会感受到这个练习的好处。

　　5.放松可以加快速度，打击更强，精力充沛，三分钟守一组，立即放松肩关节和手臂，踢一组，做按摩动作。

　　6.拳击沙包一周打两三次就可以了。击球强度为3分钟1组，为了比赛，可以打63或93回合，充分锻炼体力。

　　7.打拳击沙包可以将进攻和跳绳结合起来。

　　标准拳击沙包不是沙子，而是含有废丝、旧布片等柔软物质。沙袋高100厘米，直径30厘米，重量15 ~ 20公斤。沙袋是用皮革或人造皮革制成的，内层是用尼龙布或帆布做衬套的，里面有10个高10厘米、粗30厘米的胆囊。沙袋手套准备皮革、合成皮革、帆布、几个鬃毛类、几个鞋跟和几根鞋带就可以了。再剪一件有开口的手掌状断装，将鞋眼钉上，然后在手掌部位缝上“头狼”，在头狼内用鬃毛类填充，两边缝上，头狼高2 ~ 3厘米即可。缝上带嘴的单片碎片和其他填充鬃毛的碎片，打一次沙袋手套，就能成功制作，穿上鞋带就可以使用了。沙袋手套是消耗用品，所以一次可以多做几件。