墙球:塑料脂肪燃烧的新概念
发布时间：
2022-02-24
墙球将成为你新的训练伙伴。这种时尚的健身方式可以快速提高心率，燃烧多余的热量，而且还时尚有趣。
墙球是一项全身、多部位的运动，由柔软的药球制成，容易被压碎，看起来像一个肿胀的足球。
墙球的雕刻功能非常突出。每个动作不仅针对股四头肌、肩部、胸部、核心肌群，还锻炼臀肌、腘绳肌、肱三头肌，对增强爆发力、提高肌肉力量、提高心血管耐力有很大作用。
墙球激活了所有的核心肌肉群，核心肌肉群是全身的动力源。强大的核心肌肉群可以帮助你实现更广泛的健身目标，比如完成瑜伽中的战士式，跑完全程或半程马拉松，打破力量训练的个人记录。核心肌肉群力量提高后，还能增强身体的稳定性和平衡性，降低日常生活中受伤的风险。
用墙球做的4分钟循环运动比传统的有氧运动(如跑步和旋转)效果更好。所以，如果你想充分利用健身时间，墙球无疑是一个好的选择。
新手可以选择6~8斤的墙球，有经验的练习者可以选择12~14斤的墙球。站在离墙1米左右的地方，双脚分开，两脚之间的距离与臀部同宽;脚尖稍微向外分开，好像要下蹲;双手持丸，与胸部同高，肘关节紧贴身体两侧。
收紧核心肌肉群，双手用力按压药丸。这样做可以激活上肢的肌肉，让肩膀做好锻炼的准备。然后，放低臀部，做深蹲，挺胸，把健身球抵在胸骨上。朝脚跟方向坐，尽可能降低下蹲位置。
然后用脚后跟用力蹬地，站起来，用爆发力把球抛向2.4~3米高的墙。当墙球从墙上弹回时，双手抓住球，然后立即放低身体，再次下蹲，将球放在胸前。一个完整的动作完成;重复以上动作。每组做10~15个动作，共完成3组，每组之间休息30~60秒。
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拳击沙包有两种，一种是悬挂式沙袋，一种是立式沙袋(俗称不倒翁沙袋)。如果只是想练拳锻炼身体，可以考虑选择立式沙袋。如果想成为专业人士，建议可以选择悬挂式。当然，你也可以根据自己的喜好和需求来选择。
墙球厂家：健身球，也称为重力球和健身球，标准尺寸约为14英寸。对于男性，一般重3kg女子2公斤。它通常用于帮助患者进行损伤恢复、康复和力量训练。它在运动医学领域起着非常重要的作用。如今，健身球在世界各地越来越受欢迎。然而，人们有时会将健身球与较大的健身球混淆。
健身墙球是一种有效的健身锻炼能使人体心肺功能、耐力、爆发力、柔韧性、协调性、判断力和反应能力在短时间内达到良好的锻炼效果。正确的墙球锻炼可以促进身体健康，协调全身功能，此外，它还可以做各种各样的活动：它可以举、骑、躺、拍、踢、压等。而且在运动中比较安全，不容易出现损伤。
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