拳击沙包是指练习拳击时使用的沙袋。

　　拳击沙包的特征是什么?

　　拳击沙包有很多种类：有些是注水拳击沙包是为了方便不用找地方挂起来。省了很多时间去想这东西应该放在哪，另一种是挂式的拳击沙包它分为：帆布，牛津布，仿皮三种材质。拳击沙包适用的人群比较广泛不管是老还是少都可以使用。

　　如何制作拳击沙包?

　　1.固定式打法：可以扶沙袋，练习者正确地打。这是初级阶段，通过这一阶段，学习者可以轻松地被拳头发力、踢腿。拳头不明发力者很容易发现自己推弊或打武力，上前站在击中沙袋的位置，体会距离，体会全身的全部力量、穿透力、鞭子力、震动力等。如果能完成具有明显功力的打击，就上升到活动拳击沙包。

　　2.激活沙袋：拳击沙包比固定更难击打，沙袋在晃动。可以一瞬间命中，也可以一瞬间放空，但威力巨大的拳头可能无法发挥威力。因此，要体会拳法和步法的协调：追击、退步打、英打、连续打击、前手分等，要体会到丰富多变、防牛打击的妙处。同样，在踢中，在运动中要踢腿，而不必每次都用力打。

      3.点击和组合打击。反复的单一打击可以牢牢掌握一拳的发力，这在打拳击沙包的初级阶段是需要重视的。不要一开始就乱打。一下子打，看看自己是否发挥了整体威力?组合打击的话，首先要打一记二手直拳，逐渐过渡到多次打击，在打击中要有轻重缓急的变化。

　　拳击沙包训练方法是什么?

　　先练习基本动作(直线、打勾、打拳)去打沙包。基本动作不好的话很容易受伤(手指、手腕)。

　　1.练习的时候觉得拳击沙包是对方。

　　2.如果刚开始练习，请不要戴沙袋手套用力，做适当的动作，注意动作是否规范放松，熟练后配合拳法使用沙袋。

　　3. 分3回合或N回合(根据自己的体力)，每回合击打拳击沙包3分钟，中间休息时间为一分钟(根据中间的体力去衡量)