墙球，也称为重力球和健身球，标准尺寸约为14英寸。它通常作为力量训练的辅助器械，也用于辅助患者进行损伤恢复和康复治疗，在运动医学领域有着非常重要的作用。墙球有很多种，常见的有单耳、双耳、无弹性和弹性墙球。绳索健身球以绳索代替握柄，决定了训练方式以下肢旋转为主，不稳定因素较多，惯性较大。所以训练难度也会加大，不利于初级阶段培训师的练习。　　

　　墙球是由柔软的PVC材料制成的，与它接触后，均匀、轻柔地按压身体，有助于改善血液循环。当你坐在墙球上时，你会不断做出微妙的调整来保持稳定。这些小动作可以促进血液循环，强健你的下背部和胃部，让你坐直，打开肩膀，纠正你长期以来的不良姿势。

　　尺寸按球径：45CM、55CM、65CM、75CM等。根据个人的体重和身高挑选理想的重量和尺寸的球，市面上现有的墙球颜色有蓝色、红色、灰色等，可根据个人喜好颜色挑选，根据个人身材的大小挑选墙球，墙球的尺寸有直径45cm、55cm、65cm、75cm等几种，如果是身材小的女性，可以挑选45cm或55cm的墙球，而65厘米和7厘米的墙球则比较适合身材高大的男性。

　　除了尺寸的选择外，重要的是选正规墙球厂家生产的结实的墙球，弹性非常好，安全系数充分。

　　墙球对于是否能够承受一般人的重量来说，因为我们在运动的时候并不是要把压力压在球上，所有的重量都是承受重量的部分，那只是我们自己和球的力量对抗，让我们在放松下沉的同时，我们也会有自己的力量，它还会收紧骨骼周围的肌肉来保护我们的身体。

　　墙球如何使用?

　　(1)抽球时，将球击至“满”，使它越来越有弹性，便于做夹紧、抓握的动作。

　　(2)墙球有各种尺寸，初学者可以先用球，比较方便控制。一般来说，大的球更容易平衡，而小的球更轻，但更难平衡。

　　(3)在家打墙球时，可以在地板上铺上瑜伽垫或毛巾，保持清洁，不易滑倒。

　　(4)墙球运动虽然不容易受伤，但仍然需要注意保持平衡，尤其是做轮式等高难度动作时，复位时一定要用手支撑。